Zvýšená hladina tuku zvyšuje riziko srdcových chorôb, vysokého krvného tlaku, zvýšeného cholesterolu, diabetes a niektorých druhov rakoviny. Rovnako má množstvo uloženého tuku vplyv na emocionálne zdravie.
Rovnako ako keď ho máme priveľa, sú spojené zdravotné riziká aj s jeho nízkym množstvom. Niktoré z nich môžu byť hypotermia, vitamínová toxiticída, poruchy menštruačného cyklu a osteoporóza u žien. Pamätajte, určité množstvo tuku je pre organizmus nevyhnutné. Tuk, ktorý podporuje funkciu orgánov, srdca a je potrebný pre udržanie života. Nazývame ho esenciálny tuk. Tvorí 10% z tukových zásob u žien a 2 až 3% u mužov.
Kaliper je pomôcka ktorú môžete používať v súkromí vášho domova s relatívne presným výsledkom.
Ako vyhodnotiť meranie?
Kaliper nemeria podiel telesného tuku, ale hrúbku tukovej vrstvy medzi dvoma stenami kože. Podľa opísaného návodu a tabuľky určíte percento telesného tuku v tele.
Postup merania
Metóda merania tuku „klieštikmi“ má viac metód. Menej presné (dva meracie body na tele) alebo viac presné (viac meracích bodov). V programe máte 5 metód (2-bodovú, dve 3-bodové, 4-bodovú a 7- bodovú). Metódy sa líšia aj či ste muž alebo žena.
Počas merania vždy stojíte vzpriamene, uchopíte medzi ukazovák a palec supraliálnu kožu. Priložíte čeľuste kaliperu pričom kožu stále držíte rovnako stlačenú. Po priložení čeľustí držte čeľuste stlačené takým tlakom, ktorý dostane do roviny šípky označujúce správny tlak stlačenia označených na kaliperi dvoma protichodnými šípkami. Meranie po sebe opakujte 3x a vypočítajte priemernú nameranú hodnotu. Výsledok potom porovnajte s tabuľkou priloženou ku kaliperu.
Pre viacbodové meranie kaliperom zmerajte hrúbku kože presne na miestach – hruď, podpazušie, brucho, kok, stehno, chrbát a triceps. Vypočítajte priemernú hodnotu z nameraných hodnôt (súčet hodnôt vydelený ich počtom) a porovnajte výsledok v tabuľke. V blízkosti meranej oblasti majte vždy uvoľnené svaly.
Meracie body: Hruď, Podpazušie, Brucho, Bok, Stehno, Chrbát a Triceps
Výpočet:
Stiahnite si zdarma program na výpočet. Všetky namerané hodnoty zapíšete do programu a kliknete na tlačidlo výpočet. Následne vám program vypočíta predpokladané percento vášho tuku a takisto aj vašu váhu bez tuku (a tým pádom viete aj váhu svojho tuku):
http://www.free-online-calculator-use.com/skin-fold-test.html
Balenie:
1ks Tukomer – Kaliper
Posielame 1. triedou.
